Bei der Wahl Ihrer Getränke können Sie sehr schnell viele Kalorien einsparen.
Süße Getränke wie Cola oder Eistee, Sprite oder Fanta sind keine Getränke, mit denen Sie Ihren Durst löschen sollten, denn sie enthalten sehr viele Kalorien, die gar nicht so wahrgenommen werden.
Ein Liter Cola enthält ca.600 kcal, ein Liter Bier etwa 450 kcl, aber auch Apfelsaft enthält ca.500 kcal.je Liter.
Die Grundversorgung mit Flüssigkeit sollte durch Wasser und oder mit ungesüßtem Tee gewährleistet sein. Wasser ist einfach das ideale Getränk zum Abnehmen.
Drei Mahlzeiten Täglich – Keine Zwischenmahlzeiten
Zum Abnehmen empfiehlt es sich, jeden Tag 3 feste Mahlzeiten einzunehmen, keine Zwischenmahlzeiten, auch kein Obst oder Gemüse. Auch dieses sollte auf die Hauptmalzeiten verteilt werden.
Der Grund für diese Empfehlung ist, dass der Insulinspiegel im Blut sinken muss, bevor überschüssiges Fett im Körper abgebaut werden kann.
Der Insulinspiegel sinkt nach etwa 2 Stunden der Nahrungsaufnahme und aus diesem Grund sollen zwischen den Mahlzeiten mehrere Stunden vergehen.
Wer selbst mit frischen Zutaten kocht, der kann in den Fertigprodukten versteckten Dickmachern entgehen.