Entspannung (Tiefenentspannung) ist der Gegenpool zu Stress.
Wenn ein Körper unter großer und andauernder Anspannung steht, braucht er einen sogenannten Entspannungsimpuls, der dafür sorgt, wieder in die Entspannung zu kommen. Dieser Impuls kann verbal, durch Suggestionen in der Trance, durch Hypnose ausgelöst werden. Oder durch erlernte Entspannungstechniken, wie das Autogene Training, welches ich regelmäßig für kleine Gruppen anbiete.
Der bewusst gesetzte Entspannungsimpuls aktiviert vor allem den Hypothalamus, der dafür zuständig ist, dass Hormone und Botenstoffe freigesetzt werden(Endorphine die Glückshormone, Serotonin zur Gefäßerweiterung, Melatonin das Schlafhormon). Die Ausschüttung von Adrenalin wird gehemmt.
Die Wirkung der Tiefenentspannung
körperlich:
- Stresshormone werden abgebaut
- Der Kreislauf kommt zur Ruhe
- Vorbeugung gegen Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenprobleme
- Stärkung des Immunsystems
- die inneren Organe werden besser durchblutet
- die Verdauung wird angeregt
- die Anspannung in den Muskeln nimmt ab
- Die Atmung wird tiefer und langsamer
geistig:
- Tiefenentspannung regeneriert, baut Spannungen ab
- führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit
- bei regelmäßiger Anwendung steigert sich die Lebensqualität
- die Konzentration wird gefördert, die Gedächtnisleistung steigert sich