Abnehmen

In der Werbung werden immer wieder Light- Produkte angepriesen, die angeblich gesund sind und das Abnehmen unterstützen. Diese Produkte enthalten weniger Zucker und Fett, wobei der Zucker oder ein Teil von ihm durch Zuckerersatzstoffe oder Süßstoffe, ersetzt werden. Oftmals herrscht der Irrglaube gerade von diesen Light-Produkten mehr

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Wie oft nehmen wir unbewusst Zucker zu uns, die einfach “versteckt” in vielen unserer Lebensmittel vorhanden sind. Bei Süßigkeiten, Kuchen oder Riegel ist der Zuckergehalt offensichtlich, doch viele versteckte Zuckerfallen, wie in Fertiggerichten, Joghurt, Ketchup, Cola, Brotaufstriche und auch Smoothies machen nicht satt und das Abnehmen schwer

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Veganer Apfel-Streusel-Kuchen Zutaten für eine Springform mit 28 cm. Durchmesser. Zutaten: 300g Mehl 100g Zucker 200g Margarine 1 kleine Banane (sie dient als Bindemittel – zu Mus zerquetschen) 8 Äpfel, wenn möglich eher mehlig 3 El. Zucker 1 Prise Zimt Zubereitung: Mehl, Zucker, Margarine und Bananenmus gut

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Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich Sport treibe? Diese Frage höre ich in meiner Praxis immer öfter und es gibt eine ganz einfache Erklärung dafür. Sport zu treiben ist eine sehr gute Möglichkeit, die Gewichtsreduktion voranzutreiben, doch nur Sport allein, reicht nicht. Eine Ernährungsumstellung ist primär

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Essen und Fasten gehören genauso zusammen, wie Wachen und Schlafen oder Ein-und Ausatmen. Unser Lebensrhythmus beinhaltet beide Pole, denn wir leben im ständigen Wechsel zwischen Essen- und Fastenperioden. Am Tage essen wir und in der Nacht fasten wir, bis zum Morgen und der ersten Mahlzeit. Fasten setzt

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Der Körper reagiert mit einer negativen Rückkopplung, denn während einer Diät sinkt die Nahrungszufuhr. Schlussfolgernd befürchtet der Körper einen Energiemangel und reagiert mit noch mehr Hunger, dies ist eine natürliche Überlebensstrategie des Körpers. Das wirksamste Mittel zu einer lang anhaltenden Gewichtsreduktion und die verlorenen Pfunde auch auf

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Im Blog für den Februar schrieb ich über unterstützende Empfehlung zur Gewichtsreduktion. Heute geht es darum, wie viel Kalorien wir womit verbrennen, hier einfach eine kleine Übersicht. Tätigkeit Verbrauch bei 10 Minuten (kcal bei Körpergewicht) 50kg/ 70kg/ 85kg Tanzen: 25/ 36/ 44 Rad fahren: 50/ 96/ 86

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Ohne Bewegung im Außen, bewegt sich auch wenig im Inneren! Bewegungsmangel ist eines der großen Übel unserer heutigen Zeit. Wer beruflich viel am Schreibtisch oder im Auto sitzen muss, der sollte jede Möglichkeit zur Bewegung nutzen, die Treppe, statt den Aufzug benutzen, das Auto stehen lassen und

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1- lüften Sie oft? 2- sind Ihnen stickige Räume unerträglich? 3- können Sie sich Dinge schlecht merken? 4- fühlen Sie sich oft matt und schwer? 5- fühlen Sie sich am wohlsten an frischer, kühler Luft? 6- werden Ihre Beschwerden abends eher schlimmer? 7- frieren Sie schnell? Wenn

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Das, was wir an Nahrung zu uns nehmen, beeinflusst unsere Stimmung und wirkt sich auf unsere Gefühle und auch auf unser Denken aus. Eines der wichtigsten Stimmungsaufheller ist der Botenstoff Serotonin – viel Serotonin bedeutet, gute Laune und Glücksgefühle. Insbesondere Schokolade hat einen positiven Einfluss auf die

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