Abnehmen „was kann ich selber tun“

  • vor jedem Essen ein großes Glas Wasser trinken
  • keine Dickmacher ins Haus holen, was nicht da ist, kann nicht gegessen werden
  • wenn Hungergefühle auftreten, einen Apfel oder anderes Obst essen,
    am besten vorher kleinschneiden
  • bei Heißhungerattacken, sich ganz bewusst fragen, ob das jetzt genau das
    ist, was für den Körper gut und richtig ist
  • abends auf Kohlehydrate verzichten